Блог Со Со

Як не вбити один одного, працюючи з дому?

«Йдемо по гарячим слідам» лекції Надії Назарчу-Як не вбити один одного, працюючи з дому ?
Наш невеличкий чек-ліст:

🔹Поважайте свої та особисті кордони свого партнера. Знайдіть своє місце вдома де ви зможете працювати та облаштуйте його. Нехай це буде тільки ваше місце. У вашого партнера може бути теж таке місце, з його власними правилами. Так ви будете працювати, не заважаючи один одному, а в кінця дня, навіть і трохи засумувати один за одним.
🔹Розділіть робочий простір від простору для відпочинку. Можна використати різну одежу, або просто перемістить з одного місця в інше у вашій квартирі. Нехай простір для відпочинку буде місцем сили, де ви зможете відновити свою енергію.
🔹Обговоріть ваш розпорядок дня та домашні правила. Оскільки, перебуваючи вдома, необхідність готувати та прибирати зросла, обговоріть це зі своїм партнером. Поділіть між собою домашні обов’язки. Обговоріть хто коли прокидається та засинає. В кого сьогодні скайп дзвінок та потрібна для цього окрема кімната. Кому ж захочеться працювати в кімнаті, коли там хтось займається йогою
🔹Створіть маленькі ритуали які допоможуть відчути безпеку та стабільність. Це може бути перегляд фільмів по п’ятницям, або мультфільмів по середам. Долучайте до цього дітей та створюйте ваші власні ритуали.
🔹Говоріть про свої почуття та переживання через «я-повідомлення». Фрази які починаються з докору та «ти ніколи не робиш як я прошу», викликаються бажання захищатись. В такий момент складно почути партнера та його бажання. Намагайтесь казати про свої переживання та відчуття, наприклад «я відчуваю себе самотньою і мені важно одній з усім справлятись, давай поговоримо про це». Навчайте цього вашого партнера та намагайтесь слухати один одного.
🔹Не забувайте про ваше соціальне життя до карантину. Спілкуйтесь з друзями, створюйте чати, обговорюйте ваше життя, не замикайте всі ваші бажання та потреби в одному партнері.
🔹Не забувайте про фізичну активність. Знайдіть те, що вам до душі та дайте вихід своїй енергії. Це може бути спів, танці, йога – все те, шо приносить вам задоволення. До речі, секс – це теж класна фізична активність, тому не забувайте про нього. Під час карантину можна краще пізнати свої бажання та бажання свого партнера.
🔹Не чіпайте себе та партнера. Відстаньте від усіх. Карантин – це стрес для організму, дайте йому час адаптуватись до змін. Не вимагайте від себе аж занадто неможливого. Не намагайтесь перевчити парнера, йому також потрібен час призвичаїтись. Живіть у свому ритмі, якщо потрібно – його можна сповільнити. Головне, щоб ви почувались себе добре.

Бережіть себе та до зустрічі після карантину!
Made on
Tilda