Блог Со Со

Не віддавайтеся в руки депресії✋


Аліна Тарасулова каже 👩 В даний момент не перша, не друга та навіть не третя криза в світі, і за досвідом він пройде. Але те, що кожен із нас з нього винесе і як кожен з нього вийде - все залежить тільки від нас.

Існує два види тривоги🔸 Індивідуальна 🔸 Колективна

Колективна з’являється внаслідок передачі негативних "вібрацій" один одному. І як підсумок є два можливих результату колективної тривоги:

1️⃣В даному колективі знаходиться один зі здоровим глуздом і заспокоює всіх

2️⃣ Починається загальна нездорова паніка.
✅Легка тривожність - корисна. Це почуття попереджає нас про можливі насування загрози і мобілізує організм. Це позитивна функція психіки, яка готує організм правильно реагувати на ту чи іншу ситуацію.

❌"Агресивна" тривожність або паніка - ірраціональна.Коли у людини паніка - кора мозку, яка відповідає за раціональне мислення відключається.

Кожна людина зараз проходить або вже пройшов стадії прийняття неминучості карантину.

Тому зараз частина людей в депресії🙅, а частина прийняла ситуацію з правильним настроєм🌤, а саме що зараз треба рухатися далі, прийняти події і розуміти, що карантин, так чи інакше, закінчиться.

Необхідно приймати свої емоції, проходячи стадії заперечення, злості, торгу, депресії. Зізнаючись собі в своїх емоціях і почуттях, ми йдемо від тривоги.

Причин тривоги дуже багато. Одна з основних - це порушення базових потреб людини, в які входить:

🔸Тепло

🔸 Захист

🔸 Їжа

🔸Безпека

В даний момент порушена потреба в безпеці в усьому світі. Ми не відчуваємо себе в безпеці сьогодні ніде: ми боїмося вийти, боїмося зустрічатися з людьми, боїмся вдома та на вулиці.
Так само у багатьох порушена потреба в особистому просторі, якщо ми живемо не одні👱‍♀️👱👴👵👦👧. Нам хочеться усамітнитися і приділити уваги собі, алеми позбавлені можливості побути самим з собою наодинці.

Ще один показник тривожності, коли організм нам сигналізує, що з ним щось не так 👉

🔸Безсоння

🔸Тревога, коли вчасно не поїли, що призводить до падіння рівня цукру в організмі

🔸Тревога, коли вчасно не випили води, що призводить до згущення крові і наш організм тривогою сигналізує, що щось не так

🔸Вплив поганого настрою наших рідних і близьких на нас.

Останні призводить до того, що треба вміти диференціюватися від чужої тривоги і не переймати її на себе.
🔸Тревожність як спадщина родини - це простежується через сімейні історії

🔸Тревожність у людей, як небажаних дітей

🔸Паталогічна тривожність, яка є результатом, коли дитина росла в сім'ї з "панікерами".

У цих випадках необхідно зрозуміти, що це не "мої" переживання і Я ніякого відношення до них не маю.Тобто оцінювати свої емоції з дорослою точки зору👀

У наші дні через те, що багато хто з батьків зараз постійно на роботі👩‍🚀👨‍🚀, їхні діти проводять час в гаджетах. Діти залишаються один на один зі своїми проблемами і емоціями і не відчувають підтримки з боку батьків. Вони вже схильні у дорослому віці відчувати почуття тривоги.
Але з нашої тривогою можна боротися. У кожному з нас живе дитина протягом всього нашого життя. І ми в дорослому віці можемо стати батьком для дитини всередині нас🌱

10 ознак того, що у вас підвищена тривожність

💭Ваше занепокоєння непропорційно ситуації

💭Вам фізично погано

💭Ви швидко втомлюєтесь💭Ви не можете всидіти на місці - це люди, які живуть з думками "треба щось зробити!"

💭У вас проблеми з концентрацією💭Ви дратівливі - не завжди це показник що у вас поганий характер. У цей момент зупиніться і дайте собі відповідь на питання, що стало тригером Вашого роздратування і видаліть цю ситуацію.

💭У вас постійно напружені м'язи - це через те, що організм виробляє кортизол, гормон тривоги. Він відкладається у наших м’язах.

💭У вас безсоння - воно провокує організм бути в напрузі, викликаючи тривогу. Тривога як підсумок викличе у Вас знову безсоння, що може призвести до замкнутого кола💭У вас є фобії (аерофобія, клаустрофобія, соціально-тривожний розлад)💭Ви перфекціоніст

Методи боротьби з тривожністю 🥊

☺️Повернення в «тут і зараз» - коли у людини паніка підведіть його до вікна і попросіть описати що він зараз бачить

☺️Дихайте - кисень заспокоює. Важливо дихати глибоко і рівномірно - животом. Це допоможе прибрати високу тривожність☺️Склянка води - коли п'єте воду говорите "люблю". Говоріть собі кожен день "люблю" з кожним ковтком води☺️Ізолювати себе від деструктивного оточення (соцмережі, телевізійні новини, люди)☺️спорт і харчування - приберіть з раціону каву в великих дозах та гостру їжу. Спорт дозволяє виведення кортизола з організму. Ось побачите як організму стане легше☺️ Позитивний рефрейминг стресової події - "Ах як здорово що карантин". Задумайтесь і обов'язково знайдете щось позитивне як виспатися, провести час з дитиною та родиною, більше встигати

☺️Час навчитися новому - сьогодні та зараз. Кожна стресова ситуація принесе нам щось позитивне☺️Заспокойте свого «внутрішню дитину» - протягом усього свого життя

☺️Могло бути і гірше, іншим ще важче - великій кількості людей набагато легше пережити стрес, коли щось погане відбувається ще у когось о крім них☺️Вербалізація того, що турбує - промовляти свої тривоги і проблеми


У кризи є позитивна сторона - вона "зриває з усіх маски". Вона "зриває маски" з нас.

Не питайте "за що" ці граблі, маленькі чи великі. Ставте собі питання "для чого"🤔

Це допоможе зробити грамотні висновки для себе і не "наступити сильніше на ці ж граблі" в майбутньому.

❤️Вмійте приймати Всесвіт у всіх її проявах.

Пам'ятайте, що будь-яка подія не має плюса або мінус. Подія завжди нейтральне. Знак ми даємо самі.

Тому намагайтеся ставити кожному кожної події знак ➕

Made on
Tilda